
کراتین ناترند
کشور تولید کننده
جمهوری چک
سروینگ
۸۵سروینگ
معرفی کراتین مونوهیدرات ناترند 300 گرمی
مکمل Creatine Monohydrate ناترند یکی از باکیفیتترین کراتینهای موجود در بازار اروپا است که با فرمولاسیون خالص و کنترلشده، برای افزایش قدرت، توان عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی طراحی شده است.
این مکمل بدنسازی با دوز استاندارد ۳.۵ گرم در هر وعده، انتخابی مطمئن برای ورزشکاران قدرتی، بدنسازان و افرادی است که تمرینات کوتاهمدت و پرفشار انجام میدهند.
کراتین ناترند مطابق با استانداردهای کیفی اتحادیه اروپا تولید شده و از نظر خلوص و ایمنی، مورد تأیید منابع معتبر علمی ورزشی است.
مشخصات فنی کراتین مونوهیدرات ناترند
-
نام محصول: Nutrend Creatine Monohydrate
-
وزن خالص: ۳۰۰ گرم
-
تعداد سروینگ: ۸۵ وعده
-
مقدار مصرف در هر وعده: ۳.۵ گرم
-
ترکیبات: کراتین مونوهیدرات خالص
-
میزان کراتین خالص: ۳ گرم در هر وعده
-
طعم: بدون طعم (Unflavoured)
-
مناسب برای: ورزشکاران حرفهای، بدنسازان، تمرینات قدرتی و انفجاری
-
مناسب گیاهخواران: بله
-
کشور سازنده: جمهوری چک (EU)
فواید و مزایای مصرف کراتین مونوهیدرات ناترند
۱- افزایش قدرت و عملکرد عضلانی
بر اساس تأیید سازمان ایمنی غذای اروپا (EFSA)، مصرف روزانه حداقل ۳ گرم کراتین میتواند عملکرد فیزیکی را در تمرینات کوتاهمدت، شدید و تکرارشونده افزایش دهد. کراتین با افزایش ذخایر فسفوکراتین عضلات، به بازسازی سریعتر ATP کمک میکند.
۲- کمک به افزایش حجم عضلانی
کراتین با افزایش حجم داخل سلولی عضلات (Cell Volumization) و بهبود محیط آنابولیک، میتواند در کنار تمرین مقاومتی و تغذیه مناسب، به رشد عضلات کمک کند.
۳- بهبود ریکاوری و کاهش خستگی
مطالعات منتشرشده توسط ISSN (International Society of Sports Nutrition) نشان میدهد که کراتین میتواند به کاهش آسیب عضلانی و تسریع ریکاوری پس از تمرینات شدید کمک کند.
۴- مناسب تمرینات پرفشار و انفجاری
این مکمل برای ورزشهایی مانند بدنسازی، کراسفیت، HIIT، پاورلیفتینگ و دوهای سرعتی بسیار مناسب است؛ جایی که توان انفجاری نقش کلیدی دارد.
نحوه مصرف پیشنهادی کراتین مونوهیدرات ناترند
-
دوز روزانه: ۳.۵ گرم (تقریباً ¾ پیمانه)
-
زمان مصرف:
-
روزهای تمرین: بعد از تمرین
-
روزهای استراحت: صبح ناشتا
-
-
نحوه مصرف: حل شدن در آب یا نوشیدنی حاوی کربوهیدرات (مانند آبمیوه یا گینر) برای جذب بهتر
-
دوره مصرف:
-
مصرف مداوم ۴ هفته
-
سپس ۴ تا ۶ هفته فاصله (اختیاری، بسته به برنامه تمرینی)
-
طبق منابع علمی معتبر، مصرف مداوم کراتین بدون فاز بارگیری نیز کاملاً مؤثر و ایمن است.
هشدارها و نکات مهم
-
مصرف آب کافی: حداقل ۲ تا ۳ لیتر آب در روز توصیه میشود.
-
مشورت پزشکی: افراد مبتلا به بیماریهای کلیوی، قلبی یا شرایط پزشکی خاص، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.
-
مناسب نبودن برای:
-
کودکان
-
زنان باردار و شیرده
-
-
شرایط نگهداری:
در جای خشک، خنک و دور از نور مستقیم خورشید نگهداری شود.